控糖饮食方法：早餐改成燕麦片50克加蓝莓20克和无糖希腊酸奶150克，中餐主食控在80克米饭，多加蔬菜300克。下午茶选一把杏仁20克。两周后空腹血糖从6.2降到5.5，体重减1.8公斤，饥饿感减轻。注意：突然控糖可能头晕，先少量尝试；糖尿病患者监测血糖；别完全断碳水，保留复合碳水。饭后走路10分钟助消化。

我在2022年从华为跳槽到小米做产品经理。2021年国家双减政策落地，教培行业裁员潮波及互联网，华为内部也优化25%。我跳槽拿到小米年薪42万，带期权。政策调整后，硬件公司反而稳，软件岗普遍降薪，我现在后悔没早点转。